Por regla general,
cuando nace un nuevo miembro de la familia el tiempo que le dedicamos
a dormir y descansar se reduce mucho, en primer lugar porque no
podemos evitar estar muy pendientes del recién nacido, sacrificando
nuestro propio descanso. En segundo lugar es inevitable que los demás
miembros de la familia se pasen por vuestra casa para conocer al
bebé. Por último, el bebé está totalmente desprogramado, no sabe
cuando tiene que dormir y cuando estar despierto y mientras se
aclimata nos obliga a estar en vela.
Es muy importante
que intentéis estar lo más descansados posible, pues afectará a
vuestro estado de ánimo y esto finalmente repercutirá en vuestro
hijo. En el caso de la madre un estado de cansancio prologando podría
afectar a la calidad y cantidad de leche materna, que afectaría a la
alimentación y salud del bebé, por ello es la que más debe
descansar, especialmente tras el parto. Además, las tomas nocturnas
también es posible que la desvelen, por lo que no lo dudes, si
puedes dormir un poco, hazlo.
No hay que
descuidar la alimentación, tanto para mantener el nivel de energía
necesario para cuidar de un bebé, como, de nuevo, para no reducir la
calidad y cantidad de la leche producida en el caso de la madre,
recuerda, si tu te alimentas bien, tu hijo también. Sino tienes
tiempo para cocinar, acude a tus parientes o a un local de comida
preparada que tengas cerca lo más sana y variada posible. Mantener
una buena alimentación también te ayudará a dormir mejor, haciendo
5 comidas diarias, evitando los atracones y las digestiones pesadas.
Durante esta etapa
es necesario priorizar puesto que al principio no podréis llegar a
todo, por ejemplo, mantener la casa impecable, hacer la comida, ir a
la compra y por supuesto cuidar del bebé. Recordad que lo más
importante es el bebé y vosotros mismos, así que valorad si lo que
vais a hacer merece la pena o sería mejor que durmierais.
Al principio, casi
la única manera de dormir será aprovechar cuando el bebé se
duerma. De recién nacido serán habituales muchas cabezaditas de
corta duración, aunque sea poco tiempo intentad aprovecharlas aunque
sea descansando.
Lo mejor para
intentar organizar los horarios de vuestro bebé es seguir una rutina
de forma que los horarios para dormir se vayan estableciendo y le
vaya entrando sueño siempre a las horas que queréis. Para intentar
conseguir esto procurad que, conforme se acerque la hora, esté más
tranquilo, con la casa en silencio, sin visitas de parientes y sin
hacer ninguna actividad.
Los baños
relajantes, masajes y música o vídeos para bebés ayudarán a que
se quede dormido con más facilidad. El colecho, es decir, dormir los
padres con el bebé, también ayudará a que se quede dormido. Muchas
personas están a favor y otras en contra, tu debes decidir. Te
expondremos algunas características para ayudarte a decidir:
- Favorece el sueño de toda la familia, para el bebé porque está con su madre con la que ha dormido durante 9 meses aportándole seguridad y para los padres porque tendréis la seguridad de que está bien.
- Fortaleceréis los vínculos.
- Facilita la lactancia materna pues el bebé se puede quedar dormido mientras duerme y la madre no se desvela mucho. Además, durante la noche la leche materna es más grasa y el nivel de prolactina de la mamá aumentan, por lo que el bebé recibe un aporte calórico mayor y la mamá produce más cantidad de leche.
- Hay que tener cuidado de no prolongarlo mucho, puesto que sino se puede hacer muy difícil que se acostumbre a dormir solo en su habitación, que es un paso natural.
- Existe el riesgo de lesiones o aplastamientos involuntarios al dormir con el recién nacido, por ello, lo mejor es que no duerma en vuestra misma cama, sino en una cuna lo más pegada posible o con una cuna de colecho, que es como una cuna normal pero abierta por un lado, dando directamente a la cama.
Puede parecer
imposible y podéis llegar a estar muy cansados, pero no desesperéis,
después de un tiempo de adaptación, todos en el familia descansarán
y dormirán todo lo necesario y en los horarios deseados. Ánimo!
Nos alegra que te sea útil!
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